尿もれ（尿失禁）は出産経験がある人に多く見られ､40代以上の女性では半数以上が経験しているといわれます｡尿もれには､おなかに力を入れたときに少量の尿がもれる｢腹圧性尿失禁｣と､急に強い尿意を感じてﾄｲﾚに行くのが間に合わない｢切迫性尿失禁｣の2つのﾀｲﾌﾟがあり､若い女性が悩まされることがあるのは､主に腹圧性尿失禁です｡腹圧性尿失禁の原因は､膀胱を支えている筋肉（骨盤底筋群）が弱くなること｡骨盤底筋群には尿道を引きしめる筋肉も含まれているため､これらの筋肉がゆるむと､くしゃみをしたり重いものを持ったりしたとき､膀胱にたまった尿がもれやすくなってしまうのです｡骨盤底筋群の筋力の低下は､妊娠･出産時による筋肉のゆるみや肥満などによっても起こります｡

若い女性の尿もれは､腹圧性尿失禁のほか､膀胱炎による頻尿や冷えによる尿量の増加､精神的なｽﾄﾚｽなどが原因で起こることもあります｡こういった尿もれは､おそらく腹圧性尿失禁によるもの｡骨盤底筋群をきたえるｴｸｻｻｲｽﾞで改善しましょう｡ｴｸｻｻｲｽﾞの方法は簡単｡肛門をｷﾞｭｯとしめるようにおしりに力を入れ､そのまま10秒ほどｷｰﾌﾟします｡立っていても座っていてもできるので､毎日こまめに行いましょう｡尿もれがおさまるまでの対策としては､おなかに力を入れるとき､意識しておしりを引きしめることが有効です｡また､急に強い尿意を感じる場合は｢切迫性尿失禁｣の可能性があるので､病院へ｡このﾀｲﾌﾟの尿もれは､飲み薬で改善することができます｡