| 新ｶﾞｰﾙｽﾞｸﾘﾆｯｸ |
| ｷｬﾊﾞｸﾗ求人情報のｵﾐｽﾞﾅﾋﾞTOP>ﾋﾞｭｰﾃｨ＆sex>新ｶﾞｰﾙｽﾞｸﾘﾆｯｸ >第69回 ﾌﾟﾚうつ病（軽… |
第69回 ﾌﾟﾚうつ病（軽症うつ）〜症候群のいろいろ〜 |
|
| ｺﾝﾃﾝﾂTOP |
| ｢何もかもおっくうで､めんどｰ｣｢やる気が出ない｣｢睡眠はとっているのに､疲れがとれない｣｡そんな本格的なうつ病のちょっと手前にある状態､“ﾌﾟﾚうつ病„ともいえる､軽症うつが若い世代に増えているようです｡ 監修/榎本稔（榎本ｸﾘﾆｯｸ） |
| ■●軽症うつとは |
| やる気が出ない､常に憂うつな気分､悲観的になるといった精神的な症状や､眠れない､頭痛､食欲がないといった身体の不調も表れるのが軽症うつ｡｢うつ病｣まではいかないものの､れっきとしたうつ症状が表れる軽症うつは､なんと7人に1人は経験しているといわれるほど､現代社会ではﾎﾟﾋﾟｭﾗｰな症状です｡ だからといって､放置しておくと本物のうつ病に進んでしまうこともあるので､油断はできません｡この段階できちんとした対処をしておくことが大事です｡ 最近､疲れやすいし､やる気も出ない､これまで好きだったことにも興味が持てないなどの兆候があったら､｢軽症うつ｣を疑ってみてください｡ |
| ■●原因 |
| うつ病と同様､疲労やｽﾄﾚｽが原因といわています｡脳内の｢ｾﾛﾄﾆﾝ｣｢ﾉﾙｱﾄﾞﾚﾅﾘﾝ｣という神経伝達物資の分泌が不足することで､脳に不調が起こります｡ |
| ■●解消法 |
| うつ病に進行しないためにも､うまくｽﾄﾚｽと疲労を解消することが肝心です｡とはいえ､ｽﾄﾚｽ発散法､疲労解消法は､その人に合った方法でなければ逆効果にもなりえます｡ですから､一概に身体を休ませましょうといっても方法はそれぞれ｡自分が一番休まる方法､ｽﾄﾚｽを発散できる方法を見つけておくことがﾎﾟｲﾝﾄです｡ |
| ■脳と身体を効率よく休ませるには...... |
| ･ﾀﾝﾊﾟｸ質（肉･魚･大豆製品）を中心とした栄養ﾊﾞﾗﾝｽのとれた食生活を心がける｡ ･0時までに寝る習慣を！ |
| ■気分転換の仕方 |
| ゆっくり休養がとれない状況にある場合は､気分転換をしてｽﾄﾚｽとうまく付き合いましょう｡ |
| ●先生答えて!! |
| 直属の上司が苦手なﾀｲﾌﾟで､顔を見るだけで胃がﾁｸﾁｸ痛み､出勤時も憂うつな気分になります｡何か解決策はありますか？ |
| A. 誰にでも苦手なﾀｲﾌﾟはいるものですよね｡ただ苦手だからと､気持ちが引っ込んでばかりいると相手にもそれが通じてしまいます｡上司を立てながらも､仕事上で言うべきことは言わせてもらい､柔軟な心で対応する習慣を身につけていくと､少しずつ楽になるのでは｡ |
| ｺﾝﾃﾝﾂTOP |
| ﾋﾞｭｰﾃｨ＆sexTOP |
ｷｬﾊﾞｸﾗ求人･体験入店情報
ｵﾐｽﾞﾅﾋﾞとは？/運営者情報対応機種についてお問い合せ求人広告主様はこちら| copyright © 2012 SHOIN Co.,LTD All Rights Reserved. JAPAN |