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第66回 自律神経失調症 |
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| 頭痛､肩凝り､動悸､便秘､生理不順......｡全身のあちこちにさまざまな症状が表れるのが自律神経失調症の特徴です｡女子の間ではかなりﾎﾟﾋﾟｭﾗｰな病気ですから､悩まされている人も多いのでは｡その実態に迫ってみました｡ 監修/榎本稔（榎本ｸﾘﾆｯｸ） |
| ■自律神経の働き |
| 自律神経は､精神面の調整を行うほか､外部からの刺激があっても体温を一定に保つ｢ﾎﾒｵｽﾀｼｽ｣､ﾎﾙﾓﾝの分泌や免疫作用など､さまざまな器官と深くかかわっています｡ 自律神経は交感神経と副交感神経という2つの神経が必要に応じて自動的に切り替わりながら､身体全体の調整を行っています｡ 交感神経 活動的なときに作用 瞳孔： 拡大 脈拍： 速くなる 血圧： 上昇 副交感神経 休息､ﾘﾗｯｸｽ時に作用 瞳孔： 収縮 脈拍： ゆっくり 血圧：下降 |
| ■自律神経失調症の症状 |
| 自律神経は全身の器官に作用しているため､ﾊﾞﾗﾝｽが崩れると身体のあちこちにさまざまな症状が表れます｡ 疲れ目 肩凝り 背中の痛み 腰痛 生理不順 生理痛 下痢､便秘 頭痛､めまい 不眠､微熱 食道のつかえ せき のどの圧迫感 息切れ､動悸 食欲不振 吐き気 むくみ 手足の冷え その他の症状 発汗､倦怠感､体重減少､ｲﾗｲﾗ､火照り､朝起きるのがつらい､など |
| ■原因 |
| 原因もまたさまざまです｡ｽﾄﾚｽや環境の変化に対して､身体を守ろうという防御反応が過剰に働くことで発症します｡外から与えられるｽﾄﾚｽが主な原因と考えられています｡ 〈主な原因〉 活習慣の乱れ...夜更かし､朝晩逆転した生活（人体のﾘｽﾞﾑを無視したﾗｲﾌｽﾀｲﾙ） 過度なｽﾄﾚｽ...激務､人間関係のﾄﾗﾌﾞﾙ､精神的なﾌﾟﾚｯｼｬｰなど 環境の変化...職場の異動､離婚､近親者の死など |
| ■治療法 |
| 治療法には､薬物療法やｶｳﾝｾﾘﾝｸﾞなどの心理療法などがあります｡ 薬物療法は､頭痛がひどい場合には鎮痛剤､不眠が続いている人には睡眠導入剤､といった対症療法です｡ ただし､薬だけで完治するのは困難です｡大切なのは､身体のﾘｽﾞﾑを根本から整えていくことです｡できるだけｽﾄﾚｽを避け､睡眠や食事をきちんととるといった､生活習慣に戻す努力が症状改善につながります｡ |
| ■予防法 |
| ｾﾛﾄﾆﾝという神経物質は､自律神経を安定させる効果があるといわれています｡そのｾﾛﾄﾆﾝの分泌を促進させる以下の3つのことを心がけてみてください｡ 1朝日を浴びる 2ｳｫｰｷﾝｸﾞ（ほかのｽﾎﾟｰﾂ､ｶﾗｵｹ､ﾀﾞﾝｽなどでも◎） 3食事はゆっくり､よくかんで |
| ●先生答えて!! |
| 以前よりも仕事量が増えて､休日返上で働いています｡肉体的にも限界ですが､精神的にも行き詰まっています｡何かいい解決法はありますか？ |
| A. とにかくまずは休養です｡仕事が休めないようなら､帰宅後､好きなものをたっぷり食べて､食後は好きなことをしてゆったり過ごしましょう｡入浴もゆっくりして頭も身体も緩めてあげる時間をつくることです｡睡眠時間は6〜7 時間くらいは確保したいですね｡ |
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