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第56回 喫煙と肌の関係 |
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| いつの時代も女のｺの関心の的は｢ｷﾚｲ｣｡美を手に入れるためなら決して努力を惜しみません｡肌にいいことには一生懸命！では､乾燥や紫外線､排ｶﾞｽ､ｽﾄﾚｽ､そしてたばこ､これらのﾏｲﾅｽ要素を避ける取り組みはどうでしょう｡ﾋﾟﾁﾋﾟﾁでﾌﾟﾙﾙﾝ肌をｷｰﾌﾟするには､まず肌にとって悪影響なものを取り除くことが大事です｡今回は､中でもかなり強力なﾏｲﾅｽﾊﾟﾜｰを放つたばこに注目してみました｡ 監修/戸佐眞弓（まゆみｸﾘﾆｯｸ） |
| ■肌にとっての大敵！ 〜ﾆｺﾁﾝ､ﾀｰﾙ〜 |
| たばこが身体に悪いということはよく知られていることですが､お肌にも相当なﾀﾞﾒｰｼﾞを与えます｡何がそんなに悪いかというと､たばこに含まれるﾆｺﾁﾝとﾀｰﾙが最大の敵なのです｡ﾆｺﾁﾝは､血管を収縮させるため､血液によって運ばれる酸素の量が減り､血行不良を起こしてしまいます｡つまり､顔の皮膚に十分な酸素が届かないため､慢性的な栄養不足のような状態に陥ってしまうのです｡そのため､肌はｶｻｶｻになったり､ｼﾐやｼﾜが増えてしまうわけです｡しかもこれらの物質は､体内のﾋﾞﾀﾐﾝCを大量に破壊する力も持っています｡ﾋﾞﾀﾐﾝCは､肌が生まれ変わっていくときにとても重要な役割を担っている栄養素なので､ﾋﾞﾀﾐﾝCが不足すると､肌の再生能力は落ち､みずみずしい肌への再生が困難になります｡ これまた周知のことですが､吸っている人だけでなく､吸わない人にも毒をまき散らすのがたばこの特性です｡煙（副流煙）を吸うと､なんと直接吸っている人の2〜3倍ものﾆｺﾁﾝやﾀｰﾙを体内に取り込んでしまうという理不尽な目に遭うのです｡ですから､自分は吸っていないからといって安心はできません｡たばこの煙がﾓｸﾓｸしているようなところにいるだけで､肌は傷めつけられていることをお忘れなく｡ |
| ■肌の再生 ﾀｰﾝｵｰﾊﾞｰの仕組み |
| 健康な肌は､約28日の周期で生まれ変わっています｡一番外側の皮膚は垢（あか）などになって､はがれ落ち､新しい表皮が出てきます｡ﾄﾗﾌﾞﾙがなければ､こうした新陳代謝が繰り返されていくのですが､加齢や紫外線､ｽﾄﾚｽ､乾燥､たばこなど､いくつかの要素が重なると､この周期は乱れ､ﾀｰﾝｵｰﾊﾞｰに支障が生じ､肌の表面がいつまでたっても｢古いまま｣という状態に｡こうなると外見が年齢より老けて見えたり､顔色が茶色っぽくくすんでしまうことに......｡順調なﾀｰﾝｵｰﾊﾞｰのためにも､肌にとって悪いことはなるべく避けて通るような生活を！ |
| ■健康でｷﾚｲな肌をｷｰﾌﾟするには？ |
| 模範解答は｢たばこを吸わない｣｢煙がﾓｸﾓｸしている場所に行かない｣ですが､それでは生活に縛りができてしまいますよね｡まず､現在たばこを吸っていて､しかもどうしても禁煙は無理という人の場合､とりあえず本数を減らし､さらにﾋﾞﾀﾐﾝCの積極的な摂取を心がけることです｡食べ物だけでは足りないと思う人は､ｻﾌﾟﾘで補給しましょう｡たばこを吸わない人は､たばこの煙がﾓｸﾓｸしている場所に行く回数を減らし､副流煙をいっぱい吸っちゃったという日には､やはりﾋﾞﾀﾐﾝCをいつもより多めに摂取してみてください｡ |
| ■“どうしても吸いたい”と思ったときは...... |
| 禁煙中､たばこが吸いたくてたまらなくなったとき､あなたはどうしますか？ 実は､この｢吸いたい｣という欲求は､数分後には必ず治まるものです｡まずはそのことを自分によく言い聞かせた上で､この衝動が起こったときに深〜い深呼吸をしたり､ｶﾞﾑをかんだり､水を飲んだり､またはその場で軽いｽﾄﾚｯﾁをしたりして､欲求へ集中している意識を紛らわせましょう｡そうこうしているうちに､何が何でも吸いたいという欲求はﾌｪｰﾄﾞｱｳﾄしているはずです｡ぜひお試しを！ |
| ●先生答えて!! |
| 一日に1箱のﾍﾟｰｽでたばこを吸っていますが､最近になって顔のくすみがひどくて､毎朝､鏡の前でげんなりです｡喫煙者独特のくすみでしょうか？ |
| A. 喫煙者独特のもので｢たばこくすみ｣とか｢ｽﾓｰｶｰｽﾞﾌｪｲｽ｣といわれるものだと思われます｡顔全体が茶色っぽかったり､年齢の割にｼﾐやｼﾜが多く､老けて見える顔つきです｡年相応の顔を取り戻すには禁煙が早道｡禁煙はいつから始めても遅くはありません｡ |
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