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第46回 ｱﾝﾁｴｲｼﾞﾝｸﾞｹｱ |
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| 年齢とともに肌が衰えるのは当然｡ そんなふうに思っていませんか? ところが､ｽｷﾝｹｱや生活習慣を見直せば､老化を予防することも可能なんです｡ 監修/戸佐眞弓（まゆみｸﾘﾆｯｸ） |
| ■美容業界で今話題の ｱﾝﾁｴｲｼﾞﾝｸﾞとは |
| ここ数年､美容業界でよく聞かれるようになった｢ｱﾝﾁｴｲｼﾞﾝｸﾞ｣｡ｱﾝﾁｴｲｼﾞﾝｸﾞをｳﾘにしたｺｽﾒやｸﾘﾆｯｸも多く見られます｡ ｢ｱﾝﾁｴｲｼﾞﾝｸﾞ｣とは､年齢とともに生じる､肌の老化を予防するﾃｸﾆｯｸのこと｡肌を若返らせようとするのは難しいことですが､健康で活力のある肌をできるだけ長く保つことは可能といわれています｡ そもそも肌の老化は､肌細胞が酸化することから起こります｡原因は､紫外線や乾燥などの外的刺激､食生活の乱れ､喫煙､ｽﾄﾚｽ､睡眠不足など｡そのため､ｱﾝﾁｴｲｼﾞﾝｸﾞの方法は､身体の外側､内側から酸化を防ぐことが絶対条件｡規則正しい生活や基本のｽｷﾝｹｱを実践して､いつまでも若々しく美しい肌を目指しましょう｡ ☆脳が老けると身体も老ける......? 皮膚は脳の疲労や老化を受けやすい部分｡つまり脳が老けると身体も老けてしまう! 睡眠をしっかり取って脳をﾘﾗｯｸｽ､活性化させるﾄﾚｰﾆﾝｸﾞｹﾞｰﾑがｵｽｽﾒ |
| ■毎日の積み重ねが大切! ｽｷﾝｹｱのﾎﾟｲﾝﾄ |
| ○肌を清潔に保つ 余分な皮脂やﾒｲｸ汚れは酸化の原因に｡ﾒｲｸはなるべく早めに落とし､洗顔､化粧水､乳液の基礎ｹｱを欠かさないこと｡ ○肌のﾀｰﾝｵｰﾊﾞｰを正常に 毛穴汚れが詰まったままでは､肌のﾀｰﾝｵｰﾊﾞｰもうまくいかないもの｡洗顔前に蒸しﾀｵﾙで毛穴を開かせ､しっかり汚れを取り除こう｡月に2､3回のｽｸﾗﾌﾞ洗顔も◎｡ ○紫外線対策が重要 肌の老化原因の一つが紫外線｡秋になっても紫外線対策は怠らないこと｡外出前には必ず日焼け止めを塗ることを忘れずに｡ |
| ■ｱﾝﾁｴｲｼﾞﾝｸﾞに効果的なｺｽﾒや 健康的な生活習慣で美肌を目指す |
| ●ｺｽﾒ ｺｽﾒ選びも一工夫したいもの｡ｱﾝﾁｴｲｼﾞﾝｸﾞ効果の高い成分を配合したｺｽﾒを選びましょう｡ ○ｺｴﾝｻﾞｲﾑQ10 一昨年あたりからﾌﾞｰﾑに｡抗酸化力が高く､保湿効果やｼﾜ予防にも◎ ○ﾋｱﾙﾛﾝ酸 水分を保つ保湿成分｡年齢とともに減少するためｺｽﾒで補いたい ○ﾋﾞﾀﾐﾝC 美白成分の代表選手｡抗酸化作用にすぐれ､ﾆｷﾋﾞや皮脂を抑える効果も ●生活習慣 生活習慣を見直して､身体の内側から健康美肌を目指しましょう! 1.甘いものを控える 甘いものには老化を早める作用が! 砂糖たっぷりのｽｲｰﾂなどはほどほどに 2.抗酸化作用のある食品を摂る ｻｹ､ｴﾋﾞ､ｶﾆ､ｲｸﾗ､ﾀｲなどの赤い魚介類は､抗酸化力が抜群｡積極的に摂取しよう 3.ﾋﾞﾀﾐﾝE+Cで酸化を防ぐ ﾌﾞﾛｯｺﾘｰやﾎｳﾚﾝｿｳ､ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂなどに含まれるﾋﾞﾀﾐﾝE､ｶﾎﾞﾁｬやｱｰﾓﾝﾄﾞ､ﾀﾗｺなどに含まれるﾋﾞﾀﾐﾝCをﾀﾞﾌﾞﾙで摂ると抗酸化力ｱｯﾌﾟ! 4.水をたっぷり摂る 目安は一日に1.5ﾘｯﾄﾙ程度｡一度にたくさん飲むのは難しいので､何回かに分けて摂ろう ☆ﾘﾝﾊﾟの滞りを解消させるﾏｯｻｰｼﾞ たるみ顔を防止するにはﾏｯｻｰｼﾞが効果的｡ﾌｪｲｽﾗｲﾝに沿って､手のひらであご下からこめかみに向かって10回程度やさしくさすり上げよう｡身体が温まっているﾊﾞｽﾀｲﾑに行って |
| ■身も心も健やかに過ごす それが一番のｱﾝﾁｴｲｼﾞﾝｸﾞ |
| ｽｷﾝｹｱや食生活ももちろん大切ですが､毎日を楽しく､幸せな気持ちで過ごすことが最高のｱﾝﾁｴｲｼﾞﾝｸﾞｹｱです｡逆に慢性化したｽﾄﾚｽを抱えたままでいると､老化が早まることも......｡ ささいなことでも､日常生活に新しい発見や楽しみを見つけて､毎日を充実させることが老化防止への第一歩です｡ |
| ■まずは自分を知ることから ｴｲｼﾞﾝｸﾞ進行度ﾁｪｯｸ! |
| あなたのｴｲｼﾞﾝｸﾞ進行度はどのくらい? 当てはまる項目をﾁｪｯｸしよう｡ □ ｲﾝｽﾀﾝﾄ食品をよく食べる □ ほぼ毎日､入浴はｼｬﾜｰのみ □ ﾀﾊﾞｺを吸っている □ 最近ﾄｷﾒｸことがなくなった □ ﾒｲｸを落とさずに寝てしまうことが多い □ 風邪をひきやすく治りにくい □ ﾆｷﾋﾞや吹き出物ができやすい □ 便秘がちだ □ 野菜や果物をあまり食べない □ 休みの日は家でｺﾞﾛｺﾞﾛすることが多い □ 紫外線対策はほとんどしていない □ 生理痛が重い､生理不順などの症状がある ･3個以下 今のあなたは年相応｡今の状態を長く保つ工夫が必要｡ ･4〜8個 実年齢よりも老化しているかも! 酸化対策をしっかりと｡ ･9個以上 ｴｲｼﾞﾝｸﾞ進行度はﾍﾋﾞｰﾚﾍﾞﾙ｡今すぐｹｱを始めて! |
| ●先生答えて!! |
| 毎日ｻﾌﾟﾘを服用していますが､あまり効能がわかりません｡ｱﾝﾁｴｲｼﾞﾝｸﾞに効果的なｻﾌﾟﾘを教えてください｡ |
| A. まずはﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝを摂取することをｵｽｽﾒします｡ﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝで身体の機能調整をしたうえで､抗酸化成分を配合した｢αﾘﾎﾟ酸｣､｢CoQ10｣を合わせて摂りましょう｡組み合わせて服用すると､より効果的な働きが期待できます｡上手にｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄを服用して､美肌づくりに役立ててください｡ |
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