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第42回 貧血の解消法 |
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| 多くの女性が悩んでいるといわれている｢貧血｣｡忙しくて､ついつい不規則な生活をしがちなｱﾅﾀ｡めまいや立ちくらみなど､大丈夫ですか? 監修/赤枝恒雄（赤枝六本木診療所） |
| ■女性が悩まされがちな病気 ｢貧血｣の原因とは |
| 貧血とは､血液中に含まれる赤血球の成分､ﾍﾓｸﾞﾛﾋﾞﾝが減少した状態のこと｡ﾍﾓｸﾞﾛﾋﾞﾝはおもに鉄分でできているため､体内の鉄分が減少すると､鉄欠乏性貧血を引き起こしてしまうのです｡ 女性の場合､毎月の月経によって鉄分が失われるため､男性に比べて貧血になりやすいもの｡一回の月経で約20gもの鉄を失っているともいわれています｡また､何らかの病気により､見えないところで出血が起きていたり､生活習慣などが原因で貧血になるｹｰｽも多くあります｡ 歯茎の炎症･鼻血･胃かいよう･腸のﾎﾟﾘｰﾌﾟ･子宮筋腫･痔･過多月経などによる出血､妊娠､偏った食生活､不規則な生活など |
| ■ｱﾅﾀは大丈夫!? 貧血の可能性をﾁｪｯｸ!! |
| 以下の設問に当てはまるものが多ければ多いほど､貧血に要注意! まずは食生活を見直してみましょう｡ □ 朝食を抜くことが多い □ 食事は外食か､ｲﾝｽﾀﾝﾄ食品が多い □ 緑黄色野菜や海藻類が苦手 □ 肉や魚などのﾀﾝﾊﾟｸ質をあまり摂らない □ やせていて､食が細い □ 現在ﾀﾞｲｴｯﾄをしている □ 月経の量は多いほうだ |
| ■貧血が引き起こすのは ｢めまい｣だけじゃない! |
| 血液中の赤血球は､身体の隅々に酸素を運び､不要になった炭酸ｶﾞｽを持ち帰るという重要な役割を担っています｡しかし貧血になると､血清鉄の量が減少するため､体内に運搬される酸素の量が低下｡その結果､身体が酸素不足になり､下記のようなさまざまな症状を引き起こしてしまうのです｡ 疲れやすい､だるい､めまい､立ちくらみ､動悸､息切れ､顔色が悪い､食欲の減退､集中力の低下､つめがｽﾌﾟｰﾝのように反るなど ★脳貧血とは 電車の中でめまいがしたり､朝礼で突然倒れるなど､長時間立ち続けていたことで起こる症状も､貧血の一種と思いがち｡ところが､これらは｢脳貧血｣と呼ばれるまったく別のものです｡低血圧の人が長時間立ち続けていると､下半身に血液がたまり､脳の酸素量が減少｡そのため､脳の働きが低下し､貧血と同じような症状が表れるのです｡ ★対策★ ?貧血症状が起こり､つらくなったら立ったままでいるのは危険｡顔を叩いたり､手をつねるなどして身体に刺激を与え､意識を取り戻させること｡落ちついたら安全な場所を見つけ､そこで身体を休ませて ?貧血気味の人は､朝起きてもすぐには身体を動かさないこと｡ﾍﾞｯﾄﾞの中でﾃﾚﾋﾞを見たり､雑誌を読んだりして､頭を完全に目覚めさせてから起き上がると◎ |
| ■別の病気によって起こる貧血も｡ まずは医師に相談を |
| 貧血の症状が頻繁に表れるのであれば､まずは貧血検査を受け､原因を調べることが必要です｡そこで､別の病気によって貧血症状が起きていることがわかれば､原因となる疾患を治療します｡ 特に病気もなく､鉄欠乏性貧血であることがわかった場合､食生活の改善と並行して鉄剤の服用を行うと効果的｡最近では鉄分を含むｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄや食品も多く市販されていますが､自己判断で取り入れず､きちんと専門の医師に相談しましょう｡ また､過労､睡眠不足､ｽﾄﾚｽなども貧血の原因になることが考えられるため､規則正しい生活を送ることが重要です｡ 鉄欠乏性貧血を改善するには､まずは食生活による鉄分補給が大切｡吸収がよく､肉や魚介類に含まれる鉄分｢ﾍﾑ鉄｣と､吸収の率の低い､野菜や穀物に含まれる鉄分の｢非ﾍﾑ鉄｣を合わせて摂ると◎｡また極端なﾀﾞｲｴｯﾄを避け､三食きちんと食事を摂るように心掛けましょう｡ ●ﾍﾑ鉄を含む食品 肉類(牛､豚､鶏､馬)､ﾚﾊﾞｰ､卵黄､魚介類(ﾆｼﾝ､ｲﾜｼ､ﾏｸﾞﾛ､ｱｻﾘ､ｶｷ､ﾊﾏｸﾞﾘなど) ●非ﾍﾑ鉄を含む食品 海藻類(ﾋｼﾞｷ､ﾜｶﾒ､ｺﾝﾌﾞなど)､ﾎｳﾚﾝｿｳ､ﾊﾟｾﾘ､切り干し大根､ﾆﾗ､ｱｰﾓﾝﾄﾞ､ｺﾞﾏ |
| ●先生答えて!! |
| 貧血気味で､めまいや立ちくらみが頻繁に起こります｡何か貧血症状時の注意点はありますか? |
| A. 貧血気味の人の場合､温度差に注意しましょう｡寒いところから急に暖かいところに行くと､めまいを起こしやすくなります｡また､耐えられずに倒れてしまった場合､頭の下に枕は置かないこと｡頭をなるべく低くして安静を保つと､回復が早くなります｡ |
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