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第34回 髪の健康 |
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| どんなにﾊﾟｰﾏやｶﾗｰでﾊﾞｯﾁﾘきめても､枝毛だらけのﾎﾞｻﾎﾞｻﾍｱｰじゃ台無し!髪を美しく見せるのに､もっとも大事なのは｢髪の健康｣｡乾燥やｺﾞﾜつき､抜け毛など髪のﾄﾗﾌﾞﾙに悩んでいる人は要注意! 監修/戸佐眞弓（まゆみｸﾘﾆｯｸ） |
| ■3つの層からなる髪の構造 |
| 髪は皮膚の角質層が変化してできたもので､じつは肌の一部｡しかし､皮膚の表面に出ている毛は死んだ組織でできています｡そのため､髪には自己修復機能がありません｡ﾀﾞﾒｰｼﾞを受けても自分で治す力がないため､髪を傷めないよう日頃のｹｱがとても重要になります｡ 髪の断面は下の3つの層からなり､それぞれ役割が異なります｡ ■ｷｭｰﾃｨｸﾙ たんぱく質が主成分｡透明のうろこ状をした細胞が重なり合って内部を保護している｡表面部分にあるため傷つきやすい｡髪のつやを左右する部分｡ ■ｺﾙﾃｯｸｽ 繊維状のたんぱく質が主成分｡柔軟性や太さなど毛髪の性質を左右する重要な部分｡ ■ﾒﾃﾞｭﾗ 髪の中心部｡刺激により空洞ができやすく､加齢とともに強度が低下｡空洞ができると白くくすんで見える｡ |
| ■理想的な髪から遠ざける ごわつき､ﾊﾟｻつきの原因は!? |
| 健康で理想的な髪は､ｷｭｰﾃｨｸﾙが内側のｺﾙﾃｯｸｽやﾒﾃﾞｭﾗをしっかり守り､ﾂﾔのあるなめらかで枝毛のない髪｡しかしさまざまな刺激を受けると､ｷｭｰﾃｨｸﾙがはがれたりすき間ができるため､髪のﾂﾔが失われてしまいます｡そして保護力の低下によりﾀﾞﾒｰｼﾞが内側まで進行｡たんぱく質や脂質などの成分が流失するため､髪のごわつきやﾊﾟｻつき､枝毛などのﾄﾗﾌﾞﾙを招いてしまうのです｡下記の､髪にﾀﾞﾒｰｼﾞを与える原因をﾁｪｯｸして､しっかり予防しましょう｡ ■紫外線 紫外線はたんぱく質の結合を弱め､髪の水分力を奪う｡脱色や乾燥の原因に｡ ■ﾍｱｶﾗｰ､ﾊﾟｰﾏ 刺激の強い薬剤を頻繁に使用するのは危険｡ﾊﾟｻﾊﾟｻと乾燥した髪に変化｡ ■ﾀﾞｲｴｯﾄ 極端なﾀﾞｲｴｯﾄによるたんぱく質不足は､抜け毛や細毛のもとに｡ ■ﾄﾞﾗｲﾔｰ たんぱく質は熱に弱いため､長時間のﾄﾞﾗｲﾔｰは×｡乾燥やくせ毛の原因に｡ ●頭皮のごわつきが､たるみ顔の原因に!● じつは頭皮と顔のたるみには密接な関係が｡不規則な生活により頭皮が固くなると､むくみが輪郭にたまり､たるみ顔やしわの原因になることも｡指先で頭皮を軽くつまみ､全体を圧迫するﾏｯｻｰｼﾞ法で血行ｱｯﾌﾟを習慣に｡ |
| ■ﾍｱｹｱの基本をしっかりおさえて 憧れのﾂﾔｻﾗ髪に! |
| ﾍｱｹｱの基本は正しいｼｬﾝﾌﾟｰ｡髪を傷めない､やさしいｼｬﾝﾌﾟｰを心掛けることが大切です｡ ●正しいｼｬﾝﾌﾟｰ方法● 1. ｼｬﾝﾌﾟｰの泡立ちをよくするため､頭皮と髪をしっかり濡らし数回すすぐ｡ 2. ｼｬﾝﾌﾟｰを髪になじませ､指の腹を使いﾏｯｻｰｼﾞをするように洗う｡特に地肌を重点的に｡摩擦を防ぐためにもｼｬﾝﾌﾟｰはたっぷり泡立てて｡ 3. ｼｬﾝﾌﾟｰを残さないようすすぎはしっかりと｡濡れた髪は傷つきやすいため､無理に指やｸｼですいたりするのは×｡ 4. ﾘﾝｽは毛先を中心に､髪全体になじませてからすすぐ｡ﾄﾘｰﾄﾒﾝﾄの場合､髪に浸透しやすいようしばらく時間を置く｡なじませている間､蒸しﾀｵﾙで髪を包むとより効果的｡ ●｢乾かしてから寝る!｣を習慣に● 濡れた髪はちょっとした刺激でｷｭｰﾃｨｸﾙがはがれてしまうほど敏感｡濡れた髪のまま寝てしまうと､枕に髪がこすれ､ﾀﾞﾒｰｼﾞﾍｱの原因に! ﾄﾞﾗｲﾔｰで9割乾かし､あとは自然乾燥がﾍﾞｽﾄ｡ ●髪によいﾌﾞﾗｼとは?● 過剰なﾌﾞﾗｯｼﾝｸﾞはｷｭｰﾃｨｸﾙを傷つける原因に｡静電気が起きにくく､ｷｭｰﾃｨｸﾙや地肌を傷めない､歯の表面がなめらかなﾌﾞﾗｼを選んで｡植毛が密過ぎないものが使いやすいはず｡ |
| ■食生活を改善して 髪の栄養不足を防ごう |
| 肌同様､髪も栄養不足により衰えるのは当然｡外から栄養を与えるのもいいけれど､食生活を改善することも必要です｡髪の成分であるたんぱく質を多く含む食品とともに､発育を促すﾖｰﾄﾞ､ﾂﾔやﾊﾘを与えるｺﾗｰｹﾞﾝを含む食品を摂ると◎｡ ◆たんぱく質を多く含む食品 ｻﾊﾞ･ｻﾝﾏなどの青魚､大豆製品､乳製品など ◆ﾖｰﾄﾞを多く含む食品 ﾜｶﾒ､ｺﾝﾌﾞ､ﾋｼﾞｷなど ◆ｺﾗｰｹﾞﾝを多く含む食品 ﾔﾏｲﾓ､ｻﾄｲﾓ､ﾚﾝｺﾝ､納豆など |
| ●先生答えて!! |
| まだ20代なのですが､最近抜け毛が目立つように感じます｡特に心当たりがないので､少し心配なのですが......｡ |
| A. 髪は一日に約50〜100本ほど抜けるのは正常ですが､もし抜け方が目立つようでしたら何らかの原因が考えられます｡最近病気にかかったり､薬を服用中ということはありませんか? また､偏った食生活､ｽﾄﾚｽ､月経周期の乱れなどの原因により､抜け毛が起こるｹｰｽもあります｡気になるようでしたら､早めに皮膚科に相談しましょう｡ |
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