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第13回 肌のくすみ |
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| 最近｢疲れてる?｣って聞かれたり､年齢より上に見られることが......｡ それは肌の透明感がなくなり､顔色がくすんでいるのが原因かも｡ 顔の印象は､肌の色によってｶﾞﾗﾘと変わってしまうもの｡ くすみを取り除いて､若々しくｲﾒｰｼﾞｱｯﾌﾟを図りましょう｡ 監修/戸佐眞弓（まゆみｸﾘﾆｯｸ） |
| ■くすみの原因はおもに3つ 若い人でも肌はくすむ |
| 顔色がさえないと､年齢より老けて見られたり疲れたような印象を与えてしまうことも｡顔に表れる｢くすみ｣の原因は､おもに3つ｡悪条件が重なれば､どんなに若い人でも肌はくすんでしまいます｡ ●原因その1 血行不良 血液の循環が悪いと､血液の色がにごってしまう｡肌から透けて見える血液の色によって､肌が赤黒くくすんで見える状態｡ ●原因その2 新陳代謝の低下 睡眠不足､ｽﾄﾚｽ､食生活の乱れなどによって肌のﾀｰﾝｵｰﾊﾞｰがうまく行われず､古い角質が取り除かれない状態に｡肌の透明感が失われる｡ ●原因その3 ﾒﾗﾆﾝ 紫外線を浴びることによってできたﾒﾗﾆﾝが､肌の中に残留｡色素沈着を起こし､くすみからしみに変化することも｡黒ずんだような顔色に｡ |
| ■水分補給と保湿が重要 潤いを与えて |
| 肌の透明感を左右するのは潤い｡ｽｷﾝｹｱでは水分補給と保湿が重要です｡ｽﾍﾟｼｬﾙｹｱとして､お肌のﾊﾞﾘｱ機能を高めるｾﾗﾐﾄﾞを取り入れるのも効果的｡ｾﾗﾐﾄﾞ配合のｸﾘｰﾑや美容液などを普段のｽｷﾝｹｱにﾌﾟﾗｽしましょう｡ また､一日5分間のﾏｯｻｰｼﾞで血行がｱｯﾌﾟ! 筋肉の流れにそって指ですべらせるように､肌をやさしくなでます｡洗顔時やｸﾘｰﾑを塗るときに同時に行うと効果的｡ただし肌にﾄﾗﾌﾞﾙがあるときは､肌に負担をかけてしまうので避けること｡ ※ｾﾗﾐﾄﾞって? 表皮の角質層にある細胞と細胞をつなぐ脂質成分で､年齢とともに減少｡体内へ異物が侵入するのを防ぎ､肌の水分を保つ働きがあります｡ |
| ■くまもくすみの一種 血液の循環を整えて |
| 目のまわりの皮膚は薄いので､顔の中では一番に黒ずみが表れてしまい目立ちやすい場所です｡目の下にできるくまも､くすみ同様血行不良によるもの｡体調が整えば､自然と消えるものがほとんどです｡ また､目の疲れもくまの原因に｡ﾊﾟｿｺﾝなど､長時間目を使うときはﾏﾒに目を休め､目薬で乾燥を予防しましょう｡涙袋が膨らんでいる人や彫りが深い人は､目の下にできた影がくまのように見えてしまうこともあります｡ くまを発見したら､ｺﾝｼｰﾗ-に頼る前に対処を｡熱過ぎない程度のﾎｯﾄﾀｵﾙを目の下にあてて約3分｡血液の循環が整って､くまもｽｯｷﾘ改善されます｡ |
| ■悪い生活習慣もくすみの元に 体の内側からくすみを解消 |
| 毎日の生活習慣を変えて､くすみ肌とさよならしましょう｡努力次第で肌は驚くほど変わります｡ ●ﾀﾊﾞｺ ﾀﾊﾞｺに含まれるﾆｺﾁﾝが血管を収縮させ､血液の流れを悪くする恐れが｡肌のためにはなるべくﾀﾊﾞｺは控えたい｡ ●ﾒｲｸ汚れ 長時間ﾒｲｸをしていると､油分が酸化し､皮膚の新陳代謝を妨げる｡家に帰ったら早めにｸﾚﾝｼﾞﾝｸﾞを｡ﾒｲｸを落とさず寝るのは厳禁｡ ●睡眠 就眠に最適な時間帯は0時から午前2時｡この時間帯に睡眠を取るのがﾍﾞｽﾄ｡無理なら眠り始めの3時間に熟睡できるような環境づくりを｡ |
| ■くすみ予防にはﾋﾞﾀﾐﾝが効果的 ｸｴﾝ酸ﾊﾟﾜｰで血行促進 |
| 血液の流れをよくし､抗酸化作用のあるﾋﾞﾀﾐﾝE｡より効果的に取り入れるには､ﾋﾞﾀﾐﾝEの働きを助けるﾋﾞﾀﾐﾝCとのﾀｯｸﾞが最強! また､お酢に含まれるｸｴﾝ酸も血行促進に効果的｡お酢のﾂﾝとしたすっぱさが苦手な人は､ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ､ﾚﾓﾝ､ﾐｶﾝなど柑橘系のﾌﾙｰﾂでもOK｡ ●ﾋﾞﾀﾐﾝEを含む食品 ｱｰﾓﾝﾄﾞ､ｺﾞﾏ､ﾋﾟｰﾅｯﾂ､大豆､ﾀﾗｺ ●ﾋﾞﾀﾐﾝCを含む食品 ｲﾁｺﾞ､ﾐｶﾝ､ｼﾞｬｶﾞｲﾓ､ﾋﾟｰﾏﾝ |
| ●先生答えて!! |
| 夕方になると肌がくすんで疲れたように見えてしまいます｡ﾒｲｸを直す時間もあまりないのですが､何か簡単な対処法はありますか｡ |
| A.くすんでしまった肌を明るくするには､やはりﾏｯｻｰｼﾞが効果的です｡ただ､ﾒｲｸをしたままだとﾒｲｸ崩れが気になってうまくできません｡ そんなときは頭皮をﾏｯｻｰｼﾞしてみましょう｡指の腹で軽く押したり､ﾌﾞﾗｼをあてるだけでも効果あり｡頭にあるﾂﾎﾞへの刺激で血行が回復します｡ |
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