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その日の疲れ、その日のうちに解消しちゃおう！自分でできる足がかるかる！もみもみ術
てぃんくる業は一に体力、二に体力、三、四が無くて、五に精神力。
てぃんくるnetでは、カラダもココロもお疲れのてぃんくら～に、
自分で手軽にできちゃう足もみをご紹介。
さて、足もみを実際に始める前に足もみのポイントを知っておきましょう。
足には65の反射区があり、それぞれ体の各器官と対応しています。
つまり、反射区を正しく知っていれば、自分でも効果的な足もみができるってこと。
女性にありがちなお悩みの解消に役立つ反射区をセレクトして、お届けします。
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第6回　冷え症よさらば!
第6回　冷え症よさらば!

夏は「冷え」のシーズン。理由は、エアコンがきいた部屋に薄着でいることが多いから。どんなに寒さが辛くても、お仕事中に腹巻きしたり毛糸のパンツ履いたりするわけにはいかないし…。せめて毎日の足もみで、冷えきったかわいそうな体をいたわってあげて!

ココをもんで！
子宮の反射区とその周囲全体
左右の足の内側、くるぶしのでっぱった骨からかかとにかけてのくぼんだ部分。またその周囲の外側も含めたかかとの部分は骨盤に対応する反射区。
こんな症状にも効果アリ！
自律神経失調症、ホルモンのアンバランス
など
手と補助具の使い方もむ方向↑→
手でもむなら…
手でもむなら…
親指の腹を使って、かかとの方向へこするようにもむ。
 足もみ棒を使うなら…
足もみ棒を使うなら…
棒の太い方を使い、かかとの方向へこするようにもむ。
 
足もみミニコラム「もむと痛いところがあるのはなぜ？」
血行が悪く、筋肉が硬くなっているところには老廃物の「乳酸」という物質がたまっています。乳酸には痛みを引き起こす働きがあるため、たまっている部分をもむと痛みが発生します。つまり、軽くもんでいるのに痛いのは、その部分の血行が悪くなっているから。やさしくマッサージしてこりをほぐし、血行をよくしてあげる必要があります。
また、自分でもむと痛くないのに、人にもんでもらうと痛い、ということもあります。自分でもむときは、無意識のうちに力加減や痛みを予想しているもの。でも人にもんでもらう場合は、そうはいきません。予想外の場所を強く押されたりするため、痛みを感じてしまうのです。足もみは「痛いほど効く」というものではありませんから、ほどほどの力具合を心がけましょう。「痛い方が好き」という人は別ですが…。		 足もみミニコラムきれいな立ち姿をつくる足指エクササイズ」
折田 充先生
指導・監修
日本足健アカデミー　折田 充先生

1947年鹿児島生まれ。はり・灸師、生きがい情報士。
ホームページ　http://www5c.biglobe.ne.jp/~sokken/