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その日の疲れ、その日のうちに解消しちゃおう！自分でできる足がかるかる！もみもみ術
てぃんくる業は一に体力、二に体力、三、四が無くて、五に精神力。
てぃんくるnetでは、カラダもココロもお疲れのてぃんくら～に、
自分で手軽にできちゃう足もみをご紹介。
さて、足もみを実際に始める前に足もみのポイントを知っておきましょう。
足には65の反射区があり、それぞれ体の各器官と対応しています。
つまり、反射区を正しく知っていれば、自分でも効果的な足もみができるってこと。
女性にありがちなお悩みの解消に役立つ反射区をセレクトして、お届けします。
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第3回　「生理痛&生理不順に効く!」
第3回　「生理痛&生理不順に効く!」

女性ならみんな泣かされている生理痛。病気じゃないけど、痛いものは痛いし、ツラいものはツラい！ 月に一度、「男に生まれればよかった…」なんてため息をついてる人も多いはず。さて、ユウウツな生理の悩みを改善してくれる反射区とは?

ココをもんで！
（1）下腹部の反射区
脚の外側、くるぶしの出っぱった骨から指の幅4本分上の、骨に沿ったところ。
（2）卵巣の反射区
かかとの外側、くるぶしの出っぱった骨の下の部分。かかとの骨の中央部から、くる
ぶしの出っぱった骨の頂点の高さまで。
こんな症状にも効果アリ！
下腹部痛、不妊症など
手と補助具の使い方もむ方向↑→
手でもむなら…
手でもむなら…
（1）親指の腹で、骨に沿ってこするようにもむ。
（2）親指の腹で、こするようにまんべんなくもむ。
 足もみ棒を使うなら…
足もみ棒を使うなら…
（1）棒の太い方の先を使い、骨に沿ってこするようにもむ。
（2）棒の太い方の側面を使い、こするようにもむ。
 
足もみミニコラム「「痛いほど効く」はウソ? ホント？」
台湾式の足もみは「痛いほど効果がある」というイメージがありますが、これは間違い。たしかに、そっとなでるようなやり方では効果はありませんが、青あざをつくるほど力を込める必要もありません。「痛気持ちいい」と感じるぐらいの強さでもめば十分です。
また、同じ部分を刺激するのは、3～5回ぐらい。何十回、何百回とくり返しても、効果がアップすることはありません。刺激しすぎると、神経が働かなくなってしまうからです。足もみは、一気に長時間行うより、適度な刺激を毎日与え続けたほうが効果的。入浴後は更に効果的。1日1回の足もみタイムを習慣にすることが大切です。くれぐれも三日坊主にならないように!		 足もみミニコラムきれいな立ち姿をつくる足指エクササイズ」
折田 充先生
指導・監修
日本足健アカデミー　折田 充先生

1947年鹿児島生まれ。はり・灸師、生きがい情報士。
ホームページ　http://www5c.biglobe.ne.jp/~sokken/