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まずは自分の
「うつ傾向」をチェック

あなたも気づかないうちにうつ病に……?　次の質問にはい・いいえで答えてください。

□最近身体がだるく、疲れやすい
□訳もなくイライラしてしまう
□何をしても「楽しい」と感じない
□将来のことを考えると不安でたまらない
□常に孤独感がある
□逃避願望が強い
□自分の外見に気を使わなくなった
□家にこもりっきりのことが多い
□夜眠れなかったり、朝起きられない
□ちょっとしたことですぐに涙が出る

0～2コ該当
特に問題なし。ゆとりのある生活を心掛けよう。

3～5コ該当
ストレスの多い毎日に、ちょっとお疲れの様子。マメに気分転換して。

6～8コ該当
うつ病予備軍。悩みを一人で抱え込むのは禁物。まわりに話して楽になることも。

9～10コ該当
うつ病にかかっている可能性が!　早めに病院を訪ね、医師に相談を。

あれ、これってうつ?
誰にでもある可能性

うつ病の原因となるような大きなストレスを受けると、脳の伝達物質のバランスが乱れ、心と身体の両方にさまざまな症状をもたらします。下記のような症状が1ヵ月以上も続く場合は、うつ病の可能性を疑ってみて!

▼あれ、これってうつ?　～心に表れる症状
不安感や憂うつな気持ちが長く続く
やる気が出ず、何事にも興味が持てない
集中力や判断力の低下
イライラして落ち着きがない

▼あれ、これってうつ?　～身体に表れる症状
全身がだるく、身体や頭が重い
食欲減退、過食、味覚異常
寝付きが悪く、眠りが浅い
生理不順、腹痛、便秘

こころがうつうつすること。
それが長く続くようなら注意して

何かイヤなことがあって、心の中が重苦しくなったり、落ち込んで何も手につかない……などということは、誰しも経験があるはず。しばらく時間がたてば気持ちも落ち着いてくるのが普通ですが、いつまでたっても気分が晴れず、日常生活にも支障をきたすほど、憂うつで無気力な状態が続いてしまうことを「うつ病」といいます。
うつ病を引き起こす大きな原因の一つは、心に受けた強い刺激やストレス。ストレスを感じる要因や感じ方は人によって違いますが、心に受けたダメージを回復することができず、精神的、肉体的にバランスの崩れを起こします。また、ストレスによるものだけでなく、病気や薬の副作用、遺伝などもうつ病を発症させる原因として挙げられます。

ひどいストレスが原因に。
まじめタイプは要注意

最近、若い年代を中心に増加しているのが「仮面うつ病」と呼ばれる症状。精神的、肉体的ともに影響が表れる一般的なうつ病とは異なり、頭痛、肩こり、睡眠障害といった身体的症状のみが表れます。精神的な変化がないため、うつ病とは気づかないケースが多く見られます。
うつ病のきっかけは、親しい人との別れ、仕事への不満、結婚・離婚などによる生活環境の変化など、ひどいストレスを感じることが引き金になる場合が多いようです。

▼うつ病にかかりやすいタイプ
きちょうめんで正直者
責任感が強い
他人の気持ちに敏感
趣味に乏しい

誰もがかかるからこそ、
おかしいなと感じたら病院へ

「心の風邪」ともいわれるほど、誰でもが簡単にかかりやすいうつ病ですが、症状が重くなると、自殺を図ってしまうこともあるほど深刻な病気でもあるので、早期に治療が必要です。
「おかしいな?」と感じたら、まずは精神科医や心療内科医のカウンセリングを受けること。医師のもと、精神療法や抗うつ薬の使用など、症状に応じた治療を進めていきます。心が疲れていると感じたら無理をせず、休養を十分にとってリフレッシュすることが大切です。
また、身近にうつ病を患っている人がいる場合、「頑張って!」という励ましは逆効果。頑張りたい気持ちはあるのに、頑張れずに悩んでいる人が多いのです。一緒にいて話を聞いてあげたり、安心してリラックスできる環境をつくってあげましょう。

イラスト／トシダナルホ　.